Nordic walking: i benefici

Molte ne parlano, entusiasti, ma poche sono le persone che riescono a perseguirli. Vi chiederete, ma perchè? Dipende dalla corretta esecuzione della tecnica del nordic walking.

Ebbene si! è necessaria una tecnica e padronanza della stessa.

Ma veniamo ai primi chiarimenti; studi scientifici (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26418339) mostrano come l’uso della tecnica con dei bastoni da nordic walking, confrontata con la naturale camminata, cambia il modo di usare il proprio corpo durante l’andatura attraverso

– una maggiore attivazione dei muscoli della parte alta del corpo

– un maggior incremento dell’energia consumata per muoversi

– una minore attivazione dei muscoli degli arti inferiori

– una minore attivazione dei muscoli della schiena in zona lombare.

quindi vi chiederete, cosa ci si guadagna?

– allenare in maniera più uniforme tutto il corpo

– rinforzare e stabilizzare l’articolazione della spalla (scapolo-omerale)

– più efficace nel mantenere un peso corporeo in salute

– più efficace nel ridurre il sovrappeso e l’obesità

– un minor carico alle articolazioni degli arti inferiori

– utile a chi soffre di lombalgia (dolore in zona lombare).

approfondiremo meglio questi punti nei prossimi articoli.

Non dimenticate che i benefici fisici non derivano dal prendere in mano dei bastoni, ma nell’usare con una specifica tecnica dei bastoni specifici.

Buona lettura, per una chiara visione sul nordic walking o camminata nordica.

Per praticare correttamente il nordic walking vi invitiamo a visionare il calendario con le prossime uscite. Ricordate di chiamare per prenotare il vostro posto.

CamminataNordica.it

dott. Francesco Di Donato

tel 3662726346