Nordic walking: i benefici
Molte ne parlano, entusiasti, ma poche sono le persone che riescono a perseguirli. Vi chiederete, ma perchè? Dipende dalla corretta esecuzione della tecnica del nordic walking.
Ebbene si! è necessaria una tecnica e padronanza della stessa.
Ma veniamo ai primi chiarimenti; studi scientifici (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26418339) mostrano come l’uso della tecnica con dei bastoni da nordic walking, confrontata con la naturale camminata, cambia il modo di usare il proprio corpo durante l’andatura attraverso
– una maggiore attivazione dei muscoli della parte alta del corpo
– un maggior incremento dell’energia consumata per muoversi
– una minore attivazione dei muscoli degli arti inferiori
– una minore attivazione dei muscoli della schiena in zona lombare.
quindi vi chiederete, cosa ci si guadagna?
– allenare in maniera più uniforme tutto il corpo
– rinforzare e stabilizzare l’articolazione della spalla (scapolo-omerale)
– più efficace nel mantenere un peso corporeo in salute
– più efficace nel ridurre il sovrappeso e l’obesità
– un minor carico alle articolazioni degli arti inferiori
– utile a chi soffre di lombalgia (dolore in zona lombare).
approfondiremo meglio questi punti nei prossimi articoli.
Non dimenticate che i benefici fisici non derivano dal prendere in mano dei bastoni, ma nell’usare con una specifica tecnica dei bastoni specifici.
Buona lettura, per una chiara visione sul nordic walking o camminata nordica.
Per praticare correttamente il nordic walking vi invitiamo a visionare il calendario con le prossime uscite. Ricordate di chiamare per prenotare il vostro posto.
CamminataNordica.it
dott. Francesco Di Donato
tel 3662726346